"צאו מאזור הנוחות ועשו מה שלא נוח לכם"
logo"
"השתלטו על הפעולות האוטומטיות שלכם במקום שהפעולות ישתלטו עליכם"
logo"
"אם לא תקחו את המושכות לידיכם, מישהו אחר ייקח"
logo"
"זה הזמן לקבל את הכלים לשינוי עצמי ולצאת לדרך"
logo"
"אתם השחקנים, הבמאים והתסריטאים של החיים שלכם. הכל בידיים שלכם!"
logo"

קצת עליי

ענבל

אני ענבל בת 47, אמא לעומר גיא ואביב  ונשואה לרוני מזה 30 שנה. 
במקצועי אני מעצבת פנים כ-20 שנה ובמקביל מאמנת אישית כ- 9 שנים.
כמעצבת פנים אני אוהבת להגשים את החלומות של הלקוחות שלי ולייצור יחד איתם את בית חלומותייהם.
וכמאמנת אישית, אני מאושרת  לראות את המתאמנים שלי מגשימים את החלומות של עצמם בעזרת הכלים שקיבלו ממני.

המהות שלי:  להיות עבור אנשים, להקשיב להם, ולהראות להם עוד נקודת מבט מעבר לזו שלהם.
אך בעיקר חשוב לי, שהאדם שמולי יהיה מאושר במה שיש לו וגם במה שאין לו.

בא לי שינוי! שיטת האימון

האימון ייסיע לכם להשיג מטרות, להתגבר על מכשולים ולשמר מוטיבציה.

זכרו, רק אתם האחראים  על החיים שלכם! אם אתם לא תקחו את המושכות בידיכם אז מישהו אחר יקח!

טיפים ומאמרים

מאמרים אחרונים

מאמר

לראות את האחר

לראות את האחר מכירים את התחושה שבלי שאתם מדברים מישהו רואה אתכם, מרגיש אתכם? כמעצבת יש דברים שאני לא עוברת לסדר היום. בשלב בחירת תכנית

קרא עוד »
מאמר

קרבה ,אהבה ומילה טובה

קרבה אהבה ומילה טובה מה בסופו של דבר אנחנו רוצים? שיאהבו אותנו? שיגידו לנו מילה טובה? שיראו אותנו? כמה ביומיום שלכם אתם מראים לאנשים מסביבכם

קרא עוד »
מאמר

כמה חשוב לשחרר

כמה חשוב לשחרר. (מקדישה את הפוסט לסבתא שלי היפה) אחד הדברים הפחות קלים זה לשחרר ,לשחרר אדם שסובל ולהיפרד ממנו, לשחרר כעס ולמחול, לשחרר את

קרא עוד »
אישה עם פחדים
מאמר

מה חוסם אותנו ?

אז מה אלו כל רעשי הרקע שיש לנו כל הזמן וכל רגע ורגע? "הרעש" הזה שאומר לנו מה לעשות או מה לא לעשותואז מתחיל דיאלוג

קרא עוד »
אימון קבוצתי
מאמר

החיים כמאמנת אישית

אז איך זה להיות מאמנת, אמא, רעיה ומעצבת פנים? זה להיות בכמה כובעים ויחד עם זאת הכל חלק אינטגרלי ממני. נכון ,יש לי עוד המון

קרא עוד »

מה אומרים עליי

המלצות לקוחות

מהן התגובות שלכם כשאומרים לכם מה לעשות, כשמעליבים אתכם? אתם נסגרים בתוך עצמכם ולא מדברים? או שאולי אתם מיד קמים ועושים מה שביקשו מכם?

לכל אחד יש את התגובות הראשוניות שלו התגובה המיידית שלו, שאומרים לו מה לעשות, כשמעליבים אותו. יש אנשים שנסגרים בתוך עצמכם ולא מדברים ויש כאלו שמיד קמים ועושים מה שביקשו מהם ויש כאלו שמתווכחים ורבים.

נניח והבן שלכם לא מקשיב לכם. כל בוקר אתם מבקשים ממנו לסדר את החדר וכלום לא קורה. אתם מרגישים שהוא לא ״סופר אתכם״...ואז אתם מתחלים להתעצבן, קשה לכם להתרכז בעבודה, אתם כועסים על כולם הם בכלל לא מבינים למה אתם עצבניים.

אם ננתח את המקרה: בקשתם בקשה אולם לא מבצעים אותה, התגובה האוטומטית שלכן מתבטאת בצעקות ועצבנות. תשאלו את עצמכם, מה אתם יכולים לעשות אחרת עם הבן שלכם? אתם יכולים להציע לסדר איתו את החדר, אתם יכולים להתעניין ולבדוק אם נעים לו להיות ככה בחדר, אתם יכולים להציע לו שפעם בשבוע, ביום קבוע הוא יסדר את החדר ובשאר השבוע לא תגידו דבר אם יהיה מבולגן. מה שעשינו, זה איבחנו מהי הפעולה האוטומטית והחלפנו אותה בפעולה אחרת.

נסו וספרי לי ...באהבה ענבל 💜
...

10 1

תלמדו לשמר על החוויות שלכם ולהנות מהרגע! קחו את החוויות הללו איתכם לכל תחום בחיים שלכם.
כמה פעמים אמרתם לעצמכם, לחברים, לקרובים אליכם: "אני ממש רוצה שניפגש ואני לא מוצא את הזמן, אפילו אין לי זמן לעצמי" ?
וכשכבר הקדשתם זמן לעצמכם, לבני המשפחה לחברים, אתם בו זמנית בטלפון בעינייני עבודה או חושבים מחשבות כמו יש לי לסיים כביסה לסדר ועוד ועוד... ואז יוצא שאתם לא באמת מקדישים את הזמן הזה, למי שמולכם. אז בפעם הבאה שאתם מקדישים זמן לעצמכם, תתפנו רק לעצמכם...בפעם הבאה שאתם מקדישים זמן איכות לבני המשפחה תתמקדו רק בהם.
כי ברגע שאנחנו כאן ועכשיו, אנחנו נוכחים, נהנים מאותו הרגע ואז יש משמעות לאיכות יותר מאשר לכמות !

רוצים ללמוד עוד? מוזמנים להיות בקשר 💜
...

11 1

אתם מרגישים תקועים? מרגישים שאתם מנסים בכל הכח וכלום לא זז?
אני מאמינה באימון אישי - באימון אישי חיים כאן ועכשיו!!
לא את העבר וגם לא את העתיד…
בודקים מה היה בעבר לטובת העתיד אבל נהנים מעכשיו מהרגע הזה!
באימון שולפים בפינצטה את החוייה את הרגש את ההתרגשות ועם החויה מתקדמים קדימה.

באימון אין למאמן את התשובות!! התשובות אצלכם – אתם יודעים בדיוק מה נכון וטוב לכם!
לעתים קשה לכם לדייק את זה וזה מסתתר תחת הרבה פחדים ומכשולים של העבר.

מאמן יכול להיות לעזרתכם, הוא רואה מעבר למילים ומשקף לכם את זה.
בא לכם שינוי? אני מזמינה אתכם לפגישת אימון של היכרות ראשונה במתנה 💜
...

13 3

הייתם במצוקה? קיבלתם עזרה ? תעבירו את זה הלאה!!
אני זוכרת את הרגע שהבן שלי, ממש רצה לעלות על מגלשת מים ענקית. זה קרה בחופשה משפחתית ביוון, במלון מלא באטרקציות ופעילויות, הוא רצה לעלות למגלשות המים, כמו שכולנו עלינו, רצה לכייף ולהנות אבל הפחד שיתק אותו.
עמדתי לידו על שפת הבריכה, שנינו היינו בבגד ים, השמש האירה והשמים היו כחולים. מה קרה? שאלתי, למה אתה לא עולה על המגלשה עם כולנו?
״אמא אני מפחד זה ממש גבוה ומלחיץ....״ענה לי.
״ואיך תרגיש אחרי שתתגלש? איך זה יהיה בשבילך כשתתגלש במגלשה הגדולה ותשפריץ מלא מים לצדדים? ״ שאלתי אותו .
״אמא יהיה לי כייף אני ארגיש אמיץ ממש״. ענה לי הילד המבריק שלי.
״אז מה לדעתך אתה צריך בשביל לעלות למגלשה?״ שאלתי. ״אני צריך אומץ״ הוא השיב בחיוך. המשכתי לשאול: ״ואיך זה יראה אם יהיה לך אומץ? ״ אמא יהיה לי כייף ממש״ ענה לי באושר.
״אז קדימה , תצהיר, פשוט תגיד שמי שאתה זה ילד אמיץ וככה תעלה למגלשה!״ עודדתי אותו. הוא הסתכל עלי עם חיוך מרוח לו על הפרצוף כולו זרח (ולא מהשמש) חייך חיוך ענקי מאוזן לאוזן וענה לי: "מי שאני זה ילד אמיץ״ מילמל, לא הספקתי לענות הוא עלה במדרגות עד למגלשה הגבוה ביותר התיישב והתגלש!
הסתכלתי עליו תוך שהוא נפל למים כולו התמלא בשמחה, חופש, וחיוך ענק.

אתם חושבים שבזה זה נגמר? אז לא ... מוזמנים להמשיך ולקרוא באתר שלי:
www.inbalmartin.co.il - קישור בביו 💜
...

13 1

מכירים את זה שאתם מתלבטים? לא החלטיים,
את עומדת מול המראה ומתלבטת מה לללבוש: שמלה? מכנסיים? פתאום עולות לך מחשבות בראש: ״אולי מה שבחרתי בכלל לא מתאים ליציאה?״ ״אולי יהיה לי קר?״ ״אולי זה משמין אותי?״ - את שואלת חברה ״תגידי מה כדאי לי ללבוש?״ והיא אומרת לך: ״את זה!״ איך היא החליטה כל כך מהר? היא לקחה את המושכות ממך והחליטה בשבילך.
מכירים את הסיטואציה שהילדים שואלים אתכם ההורים, אם יכולים ללכת לחבר? ואז אתם עונים: ״מה עכשיו?״ ״למי?״ ״למה?״ ואז הילדים שלכם אומרים ״אני הולך/ת לחבר!
הם החליטו, המושכות עברו אליהם!
מה הפתרון? תיהיו החלטיים, אתם יודעים בדיוק מה טוב ונכון לכם, יותר טוב מכל אחד אחר - למה שמישהו אחר יחליט בשבילכם?תחליטו אתם ותיהיו שלמים עם ההחלטה אחרת זה יחזור שוב ושוב במצבים שונים בחיי היום יום שלכם

רוצים ללמוד עוד? מוזמנים להיות בקשר 💜
...

14 1

מה בסופו של דבר אנחנו רוצים? שיאהבו אותנו?
שיגידו לנו מילה טובה ושישימו לב אלינו?

כמה ביום יום שלכם אתם מראים אהבה לאנשים שמסביבכם?
לפעמים, אנחנו חושבים שברור לסובבים אותנו שאנחנו אוהבים אותם, אז מדוע צריך לומר?
או שאנחנו חושבים שלא צריך להגיד כי הצד השני לא אומר לנו?

מכירים את הפנקסנות המיותרת הזו?
הרבה פעמים קורה שאנחנו אומרים מילות אהבה והוקרה, דווקא כשהקרובים לנו כבר לא איתנו...

תארו לכם סיטואציה שהטלפון מצלצל ומעבר לקו יש מישהו שאומר לכם "אני אוהב אותך...מזמן לא אמרתי לך, אז צלצלתי להגיד"
מה זה יעשה לכם? ירגש אתכם? זה ישמח אתכם? יעלה לכם את הערך העצמי?

בדיוק בגלל התחושות הללו, תגידו עכשיו למישהו שאתם אוהבים אותו...
ממש עכשיו עצרו הכל ותגידו !

באהבה ממני, ענבל 💜
...

14 1

אימון הוא לא טיפול קוסמטי-אבל כשאתם שלמים מבפנים התוצאות יוצאות החוצה ונראות על הפנים שלכם ומצב הרוח שלכם נעים ואופטימי .
כל זאת בתנאי שאתם מחוייבים לחיים שלכם, מחוייבים לאימון ולשינוי.

יש לכם שאלות? פנו אליי 💜
...

20 2

אני זוכרת את היום שאמא צלצלה אלי, בדיוק סיימתי פגישה בהרצליה וראיתי על צג הטלפון את המספר של אמא, לא יודעת למה, פחדתי לענות (אולי אינטואיציה) ואז היא אמרה: "ענבלי בואי לסבתא, לא נשאר לה עוד הרבה"!!

המחשבות רצו לי בראש, כל החיים שלנו יחד עברו לי מול העיניים - הבילויים שלנו, האוכל שהיא בישלה, החגים, הפחד שהיא לא תהיה פה יותר.
ובין כל אלו פתאום הבנתי: אני הולכת להיפרד ממנה ואני צריכה לשחרר אותה! לא בשבילי אלא בשבילה, לעזור לה להיפרד מהעולם הזה.

אחד הדברים הקשים, זה לשחרר, לשחרר אדם שסובל ולהיפרד ממנו... לשחרר כעס ולמחול, לשחרר את עצמינו מכעסים על אחרים, לשחרר מעלינו פחדים. לשחרר מאיתנו אדם שכועס עלינו, אפילו שאנחנו יודעים שהכעס שלו לא בהכרח קשור אלינו.
אבל, אחרי שאנחנו משחררים...יש פתאום הקלה גדולה... פתאום יש אוויר לנשימה, פתאום נכנסת קלילות ורוגע. ואז, אנחנו מתבוננים על המצב ואומרים לעצמנו - למה זה לקח לנו כל כך הרבה זמן לשחרר? איך חיכינו עד עכשיו?!

רוצים לדעת איך שחררתי את סבתא? כנסו לאתר שלי (קישור בביו) מבטיחה לכם המשך ריגשי במיוחד...💜💜💜
...

20 9

אז מה תקבלו באימונים שלי?
☑️באימון נגלה יחד מה עוצר אתכם מלהגשים את מה שחשוב לכם.
☑️תהפכו להיות אותנטים (נאמנים למחשבות ולרגשות שלכם) על אף הדעות והשיפוטים של האחרים.
☑️תקבלו את הכלים להיות מי שאתם באמת, תלמדו לשמר על החוויות שלכם כאן ועכשיו ותקחו את החוויות הללו איתכם לכל תחום בחיים שלכם.
☑️תפסיקו לפעול על "אוטומט", תצאו מאזור הנוחות שלכם ותעשו דברים שלא דמיינתם שאתם מסוגלים.
☑️נבדוק יחד, מהן התגובות שלכם כשאומרים לכם מה לעשות, כשמעליבים אתכם.
☑️תקבלו את הכלים לשלוט בתגובות שלכם, במקום שהן ישלטו בכם.

מוכנים לצאת לדרך? פנו אליי 💜
...

21 1

אתם בסדר בדיוק כפי שאתם! יחד, נמצא נקודת מבט חדשה לדרך בה אתם מסתכלים על הדברים.
מכירים את זה שאתם מאשימים את עצמכם? אומרים משהו למישהו והוא נפגע ואז אתם מרגישים לא בסדר, למה אמרתי את זה? זה היה מיותר?
או שמצופה ממכם משהו נניח להרים טלפון לחבר? ליזום יציאה? או לצלצל להורים שלכם ולהתעניין בשלומם? אז לא יצא לכם לעשות את זה כי הייתם עסוקים / כי לא התחשק לכם ואז מגיע הרגע שאתם מרגישים עם עצמכם ממש לא בסדר? מלכים את עצמכם? ומרוב שאתם מלאי רגשות אשם יוצא שבסוף אתם לא עושים שום פעולה, כי יש מן מערבולת פנימית כזו עם עצמכם. אז מה הפיתרון? קודם כל תרגעו! אתם ממש בסדר ולא היתה לכם כוונה לפגוע באף אחד,שניה עצרו ותסלחו לעצמכם.
מה שקרה, קרה. את הגלגל לא ניתן להזיז לאחור, אבל את ההווה אפשר לשנות, את הרגע הזה!
עשו פעולה שתעשה לכם טוב וגם לצד השני - לא מאוחר להתקשר, להתעניין, לקחת אחריות על משהו, ליזום משהו חדש ולהנות מהרגע הזה, מההווה.

רוצים ללמוד עוד? מוזמנים להיות בקשר 💜
...

31 3

הידעתם שבני הזוג שלנו "מאמנים" אותנו?
היתה תקופה כשבן זוגי יצא עם חברים, בכייף שלו, קפצו לי מחשבות של רעשים: ״הוא מעדיף אותם יותר ממני, יותר כייף לו איתם מאשר איתי יחד״.

ככל שישבתי עם עצמי וחפרתי לעצמי בראש הרעשים התחזקו והתגברו.
אבל אז פתאום הבנתי שזה ממש לא ככה! הוא יוצא עם חברים, זה הכייף שלו בדיוק כמו שלי יש הרבה דברים כייפים שאני אוהבת לעשות בלעדיו!

אני אוהבת לעשות ספורט, לפתור סדוקו, להיות עם חברות, לצפות בסרטים לרקוד ועוד…
לימדתי את עצמי, לעצור שניה ולהסתכל על הדברים מפרספקטיבה אחרת והרעשים הפסיקו.

רוצים ללמוד עוד? מוזמנים להיות בקשר 💜
...

30 4

כבר 9 שנים שאני עוסקת באימון אישי. אני נזכרת בתחילת דרכי, כשהתאמנתי על עצמי, גיליתי דברים חדשים על הזוגיות שלי, על התקשורת שלי: עם בן זוגי, הילדים שלי, ההורים שלי, הלקוחות שלי, השותפה שלי לעסק ובכלל בכל המעגלים שלי – התחלתי להסתכל על דברים מנקודת מבט חדשה.

אף אחד מולי לא השתנה אלא נקודת המבט שלי עליהם!

איך עשיתי זאת? צרו עימי קשר 💜
...

22 5

אז איך זה להיות מאמנת, אמא, רעיה ומעצבת פנים?
זה להיות בכמה כובעים ויחד עם זאת הכל חלק אינטגרלי ממני.
נכון ,יש לי עוד המון כובעים כמו לכל אחד ממכם. אני לא רובוט ולא על אוטומט.
אני מיישמת את הכלים ויחד עם זאת גם מועדת, טועה לומדת ומיישמת בכל פעם מחדש - כי אין חכם כבעל נסיון 😉

רוצים לקרוא עליי עוד? כנסו לאתר שלי - לינק בביו 💜
...

21 3

הפרשנויות שלנו הן לא בהכרח המציאות!
אני בטוחה שיצא לכם לריב עם מישהו ואז פתאום הוא נראה שונה דרך העיניים שלכם: אולי מעצבן? אולי הוא עושה עיניין מכל דבר קטן? או שהוא פתאום לא כזה חשוב ואפשר להסתדר גם בלעדיו?
ואז מגיע הרגע שאתם כבר לא זוכרים על מה רבתם...כל מה שעומד לכם מול העינייים זה שהוא סוציומט, מיותר או סתם מעצבן?
כל אלו הן הפרשנוית שלנו או במילים אחרות זה מה שאנחנו אומרים על המציאות, זה לא בהכרח מה שבאמת קרה.
מה שקרה כבר נשכח ואז זה מתערבב עם הפרשנויות שלנו.

אז מה הפיתרון? שחזרו את הסיטואציה המקורית את הרגע בו רבתם, איפה הייתם? מה לבשתם? מה נאמר מהצד שלכם? מה נאמר מהצד של האחר? מה עניתם? מה הוא ענה? נטרלו את התוספות /הפרשנויות שלכם הן לא רלוונטות.
הפרשנויות מונעות מאיתנו לתקשר, לאהוב, ולהכיל.

רוצים ללמוד עוד? אני מזמינה אתכם לפגישת אימון של היכרות ראשונה במתנה 💜
@inbal_martin_coach
...

31 5

הנה אני על האומגה - עושה משהו שונה ממה שאני רגילה! רואים עליי שאני עפה על החיים ?😉

אתם רגילים לקום בבוקר ומיד להסתכל על הטלפון? ללכת להתפנות ואז סיגריה? או בכלל רגילים כל יום לשאול את בן הזוג / הילדים מה אכלתם היום?
הרגל, זה בעצם לחיות כמו רובוט, על אוטומט ובהישרדות.
הבטיחו לעצמכם פעולה אחת ביום ששונה ממה שאתם רגילים לעשות! למה? כי ככה אתם יוצאים מאיזור הנוחות שלכם, מהאיזור הבטוח והמוכר.
ומה יקרה לכם אז? אם לא תנסו לא תדעו...
נסו וגלו לי מה קרה ואיך היה @inbal_martin_coach 💜
...

26 5

אתם השחקנים, הבמאים והתסריטאים של החיים שלכם! והכל בידיים שלכם 🙌🏼
איך יהיה היום שלכם מחר?יכולים לדמיין רגע.....איפה אתם נמצאים פיזית? מה אתם לובשים? עם מי אתם נמצאים? איזה ריח יש באוויר? אילו צלילים? צבעים? איך זה מרגיש לכם? מה אתם חווים?
הצלחתם לדמיין? חוויתם את החויה של מחר?...תזכרו אותה והביאו אותה אתכם....כי אתם הבמאים התסריטאים והשחקנים בחיים שלכם נשמע מופרך? זה הזמן לשינוי - אני מזמינה אתכם לפגישת אימון של היכרות ראשונה במתנה 💜
@inbal_martin_coach
...

33 1

האם אתם יודעים מה עוצר אתכם מלהגשים את מה שחשוב לכם בחיים? בואו ונגלה יחד...ספרו לי כאן

אני מזמינה אתכם לפגישת אימון של היכרות ראשונה במתנה 💜 @inbal_martin_coach
...

15 3

תהיו נאמנים למחשבות ולרגשות שלכם, על אף הדעות והשיפוטים של האחרים!
בכל מצב או נושא שתבחרו תהיו שלמים עם עצמכם, אחרת מהר מאוד תחוו
ירידת אנרגיה, חוסר ביטחון ואפילו הלקאה עצמית וכתוצאה מזה, יגיעו הדעות והשיפוטים השליליים של הסובבים אתכם.

בא לכם שינוי? אני מזמינה אתכם לפגישת אימון של היכרות ראשונה במתנה 💜 @inbal_martin_coach
...

35 3

האם אתם שולטים על התגובות האוטומטיות שלכם?
יצא לכם שניהלתם שיח חברי מול קבוצת אנשים, הבעתם את דעתכם ולפתע נהיה שקט בחדר? או שמישהו אמר "מה פתאום איזה שטויות אתם מדברים?
מה קרה לכם באותו רגע? נעלבתם? נהייתם נבוכים? מתוסכלים? השתתקתם? תפסתם מרחק פיזי? או שאולי אתם בכלל הגבתם והתווכחתם?
כל אלו הן תגובות אוטומטיות. אז איך יודעים? כשאתם מרגישים ירודים עם מצב רוח לא משהו, מעצבן אתכם ולא מפסיקים לחשוב על מה שאמרו לכם או איך שהגיבו לדברים שלכם.
אז איך פותרים זאת? תחשבו מה בעצם קרה? מה אמרתם? ומה אמרו האחרים? ועכשיו, נסו לנטרל את הפרשנויות שלכם לסיטואציה ותגלו שהרבה מהן בעצם בראש שלכם במחשבות שלכם.

רוצים ללמוד איך מנטרלים? אני מזמינה אתכם לפגישת אימון של היכרות ראשונה במתנה 💜
@inbal_martin_coach
...

30 3