פעם למעלה, פעם למטה.
ככה נראה תהליך אמיתי.

גם אצלי בקליניקה, גם אצלי בבית, גם אצלי בראש.
כי תהליך שינוי הוא לא קו ישר.
הוא תנועה – לפעמים מתקדמים, לפעמים עוצרים, ולפעמים גם חוזרים אחורה.

אני רואה את זה אצל המתאמנים שלי:
הם יודעים, הם מבינים, הם כבר עשו דרך.
ופתאום… בום.
הם מרגישים שנפלו.

וזה השלב הכי חשוב.
הרגע שבו צריך להזכיר –
הכלים קיימים. היישום הוא שריר.
ולפעמים הוא מתעייף, וזה לגמרי בסדר.

גם אני לא תמיד מיישמת.
גם לי יש רגעים של "די, אין לי כוח".
אבל אז אני נזכרת: אני לא אמורה להיות מושלמת.
אני אמורה להמשיך לנוע.

ואתם?
אל תוותרו על עצמכם בגלל רגע אחד של קושי.
השריר מתחזק בדיוק שם.

#שריר #ענבלמרטין #אימוןאישי ...

בין כל הדאגות והכותרות...
אני בוחרת להזכיר לעצמי – במה כן יש לי שליטה.

לא על החדשות, לא על המתח, לא על האזעקות

אבל כן על דברים קטנים שמזכירים לי מי אני:

לצאת להליכה, להזיז את הגוף.
לשמוע מוסיקה שעושה לי טוב.
לצחוק אפילו מדבר קטן.
לשלוח הודעה למי שאני אוהבת.
ולפעמים פשוט לנשום.

כי גם כשיש סערה בחוץ —
אני יכולה להדליק אור קטן בפנים.

#ענבלמרטין#לנשום#אימוןאישי ...

מכירים את זה שמגיע יום חמישי?
היום של הפוקר, הבילויים,
ה"כל אחד והחמישי שלו".

אני זוכרת שכל חמישי רוני היה אומר לי:
"אני הולך לשחק פוקר."
אבל מה אני שמעתי?

"אני מעדיף את החברים שלי על פנייך."
"אני לא אוהב אותך."

והוא?
הוא פשוט הלך לשחק פוקר.

מכירים את זה?
שמישהו אומר משהו בפשטות –
ואנחנו מפרשים את זה לגמרי אחרת?

אז גם לי זה קרה.
אבל הגיע רגע.
רגע שבו פתאום נפל האסימון.

הבנתי שזה לא רוני שמדבר.
זה הראש שלי.
השיחות שבי.
הדמויות הפנימיות.
הסיפורים שלי – שמחכים להזדמנות לצאת ולנהל אותי.

ופתאום... ברגע שהבנתי את זה –
צצו פעולות חדשות לגמרי.

📍 בהתחלה נהנתי מהזמן שלי לעצמי, זמן חברות, זמן של שקט
📍 והיום?
הבילוי המשותף שלנו בימי חמישי הוא פוקר

מפתיע?

ולכם – איפה יש סיפורים בראש שמנהלים אתכם?
האם אפשר רגע לעצור, להקשיב, ולבחור מחדש?

#שיחותבראששלי #פוקר #אימוןאישי #אימוןזוגי #ייעוץזוגי ...

סבא שלי תמיד אמר:
"אני עשיר במשפחה שלי."
והחיוך שלו תמיד היה שם.
גם אחרי מה שעבר בשואה,
הוא היה האיש הכי שמח בחלקו שהכרתי.

הוא האמין בחיים,
באדם,
ובנו – המשפחה שלו.

רק אחרי שהוא עזב אותנו, גילינו שגם סבתא שלי – ניצולת שואה.

אבל היא שתקה.
היא נתנה לו את המקום.
"הוא איבד יותר ממני," היא אמרה.

והיום, כשהיא כבר מעל גיל 100 – היא עדיין מחייכת,
ועם העיניים הכי חמות שיש, אומרת לנו:
" תבואו לבקר, תתקשרו ותיהיו לי בריאים
זה מה שעושה לי טוב."

ואני מסתכלת עליה, על השורשים שלנו,
וחושבת –
כמה עוצמה שקטה יש באהבה שלהם.
כמה כוח עובר מדור לדור.

סבתא אהובה, סבא אהוב –
תודה על השושלת,
תודה על הלב,
ותודה על זה שאנחנו כאן – בזכותכם. ...

מה קורה כשמאמנת אישית שיודעת להזיז הרים עבור אחרים… נתקעת בעצמה?
היי, כאן ענבל מרטין.
מאמנת אישית ויועצת זוגית כבר מעל 12 שנה.
במהלך השנים ליוויתי עשרות אנשים בפריצות דרך מרגשות – מנקודה X לחיים של Y, משמעות, אהבה והגשמה.
אבל עכשיו אני רוצה לשתף אתכם באתגר האישי שלי:
כשזה מגיע לשיווק שלי – אני נתקעת.
כן, אני. זו שעוזרת לכולם לזוז קדימה.
כשאני רוצה לעלות פוסט, אני פשוט... קופאת.
בוהה במסך. בוהה באייפון. והזמן עובר.
והפוסט? לא נכתב.

אני רוצה לדלג ישר מא׳ לת׳, בלי לעבור דרך ב׳, ג׳, ד׳...
אבל האמת? כמו באימון, גם כאן – הדרך היא בצעדים קטנים.

הטיפ שלי – והוא גם לעצמי:
תחגגו כל צעד. גם הקטן ביותר.
תאהבו אותו. תחבקו אותו.
כי הוא יוביל אתכם – ואת כולנו – למקום הכי מדויק שיש.

ועכשיו אני סקרנית לדעת עליכם:
איפה אתם מרגישים שאתם "קופאים"?

אם אתם רוצים ליווי אישי שיזיז אתכם קדימה –
אני פה בשבילכם.

ענבל מרטין

#אימוןאישי #אתגרים #פחדים ...

תובנות הניצחון שלי על סרטן השד:
חוויתי אותי מזויות חדשות , נוכחתי לראות ולהיות נוכחת, לכמה אנשים אוהבים אותי , דואגים לי, וכמה כח שאבתי מכולם , ובלי לדעת בכלל הסתבר שהענקתי המון כח לסביבה שלי.
למדתי לנשום ,להתחבר לגוף ,להאט ,פתאום הבנתי ששום דבר לא דחוף 🤷‍♀️אפשר לחיות גם באיזי
.למדתי לשנוץ ….( מי היה מאמין- אני ושינה?!?!? ) פעם זה היה נראה לי כמו בזבוז זמן .
למדתי לשחרר (ברמה שאני בכלל לא מכירה ) . לבקש עזרה ,להישען,להסתכל על דברים מהצד וללמוד הרבה .
לקרוא סימנים ויש כל כך הרבה סימנים בדרך …
להכיר מלאכים חדשים , להנות משקט ,ואפילו לרבוץ פשוט לרבוץ .
כמובן לצחוק בלי סוף מ"טפשת" הכימו .כשאני יורדת לאוטו ויושבת ליד כיסא הנהג, במקום לנהוג , או נועלת את הבית כשאני יורדת לדקה לזרוק את הזבל .וכשאני עולה אני לא מבינה למה הבית נעול?
תודה ענקית לאחד וליחיד שלי @ronimartin5454 זכיתי בך !!! פשוט זכיתי!! ❤️❤️❤️
תודה לאל ,תודה לאל! שהכל מאחוריי .
המערכת החיסונית שלי חזרה לעצמה ואני מסתכלת קדימה ,ומוקירה תודה גם על התקופה הזאת 🙏

בתמונה הקעקוע עם התובנות. תודה למקעקעת שלי @meirav_oknine

נגעתי בכם? התחברתם? לקחתם משהו? מוזמנים לשתף אותי.

#תובנות #תובנותשלהחיים #סרטןהשד #קוצינג #אימוןאישי #ייעוץזוגי ...

#6 אז לאן נעלמתי?
(נובמבר 23 )
אני ממשיכה בטיפולים הופכת להיות ממש האחות תאומה של רוני בעלי. (ההוכחה בתמונה)שנינו קרחים ואם לא הפרשי הגובה לא היו מזהים מי זה מי.

זוכרת שאחד הקשיים שלי היו שאני לא יכולה להתאמן, כאילו יכולה להתאמן אבל הגוף לא מאפשר ועד שאני כבר כן מצליחה, אז אסור לי להיות בין אנשים ,כי המערכת החיסונית שלי ממש חלשה . אני יוצאת להליכות בחוץ באוויר, זה גם עושה טוב לנפש, וגם רוני לא מוותר לי ,אם אני מתייאשת הוא דוחף אותי ואומר “קדימה את יכולה” ואני עם עין אחת בוכה ואחת צוחקת צועדת בקצב חדש אבל לגמרי צועדת.

תודה לאל הסתיימו כל הטיפולים הכימותרפיים וכל מה שנשאר עכשיו זה הקרנות, 16 במספר.
ומה זה הקרנות אחרי כימו? פתאום זה מרגיש ממש כלום, כל יום אני מתייצבת במחלקה בתל השומר, מסירה את החלק העליון לטובת חלוק ורוד , ההקרנות נמשכות כמה דקות מעטות בהם אני צריכה לנשום ולהפסיק את הנשימה לפי ההוראות של הטכנאית.

כולם מאוד נחמדים אדיבים ובעיקר נותנים לי תחושה נעימה... אני יודעת שכל הטיפולים מסתיימים כמה ימים לפני יומולדת 50 שלי. אז יש לי בהחלט עתיד לחיות לתוכו.

אבל במקביל יש מלחמה, לחימה, חטופים
אני מוצאת את עצמי בוקר וערב עם ספר תהילים- וזה ממש עושה לי טוב.
ואני רק מקווה שכל החלום הרע הזה יגמר ונחזור לשגרה.

סיימתי את הטיפולים ב24 לינואר ויומיים אחרי אני מקבלת מתנה כפולה!!!
26 לינואר אני בת 50 ורוני מארגן לי מסיבת הפתעה מטורפת. אין לי מילים לתאר את האושר , אני מגיעה לעשות עיסוי זוגי יורדת במדרגות החשוכות, ועוד מכוונים אותי שאחרי המדרגות יהיה אור קטן שם ללכת שמאלה, ואני יורדת במדרגות ו......ה-פ-ת-ע-ה!!!!!

אז זה לאן נעלמתי. ועכשיו אני שוב פה, לשתף ותת עוד כלים לחיים טובים יותר ולזוגיות נכונה וכייפית.

*אני משתפת את הסיפור שלי כדי להזכיר לכולם להיכנס לפרופורציות, לראות מה מרגיע אתכם ברגעים קשים ומה ממלא אתכם
אם אתם מתמודדים עם אתגר כלשהו אני פה בשבילכם.
#הקרנות #טיפולזוגי #טיפולרגשי #אתגר #חולאקסטרה #קווצינג ...